emeliesträningstips

Kom igång!


Då tänker du, Jaha vad är det nu hon vill, att jag ska komma iform? "Som att jag inte redan är det?!"

Här kommer det alla har väntat på! Ett utvecklat konditonsprogram! Istället för att man kör den gamla vanliga löpturen, powerwalk rundan så har Max - OT Candio utvecklat detta nya system.


Hela workouten bygger på en maximal ansträngning plus intensitet. Vilket menas med att du som idrottare ska gradvis öka intensiteten som då förstärker metabolismen.
En speciell övning som är perfekt för den här sortens konditionsträning är motionscykel med ryggstöd, den kräver ingen skicklighet och du kan ägna din fokus på intensiteten. Nästan all annan konditionsträning kräver en kompromiss mellan balans, skicklighet och intensitet. Men i Max-OT Cardio så förekommer inga kompromisser.


Du ska alltså sätta dig på motionscykeln med ryggstöd, värma upp i 10 minuter, och sedan ska du höja och köra på maximal nivå i exakt 16 minuter. Musklerna ska verkligen få jobba och du kommer känna en enorm anstränging.  När du väl genomfört ditt första pass har du fastställt ett "mål" - En sträcka som du ska slå nästa pass. Så efter passet ska du skriva ner vilken hastighet du cyklade i och hur långt du cyklade. Sedan är det bara att fortsätta. Men det är jätte viktigt att man slår tidigare sträcka. Och det måste verkligen betonas. Det är faktiskt så att varje pass höjer du konstant  intensitetsnivån som trycker upp ämnesomsättningen. 


Allt handlar om att kroppen tvingas anpassa sig, då man hela tiden höjer nivån! Du sätter igång metabolismen mer och mer för varje pass vilket gör att det är lättare att ta energi från fettet istället för glykogenet. Det är ju fettet vi vill åt och få bort, inte sant? Inte musklerna...